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    • Caro Pemberton 适合度 PT
      • 2019年6月24日
      • 1分钟阅读

    我如何在跑步机上燃烧1000卡路里的热量：

    更新： Oct 23

    我如何在跑步机上燃烧1000卡路里的热量：

    如果您认为训练时间越长，锻炼就越好。

    嗯不一定。

    15分钟的高强度间歇训练（也称为（HIIT）），您在其中进行快速爆发运动，将自己推向极限1分钟，然后以快速步行的速度进行运动2分钟，然后在第2分钟再进行1分钟的快速运动。

    这比慢跑1小时要有效得多。

    确保重复图案15到20分钟


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