• Caro Pemberton 适合度 PT

身体健康的重要性是什么:

更新: Oct 26

降低血糖水平,降低罹患心血管疾病的风险以及改善整体健康和福祉的最简单,最有效的方法之一就是身体健康和锻炼。但是,在我们越来越久坐的世界中,几乎每项基本任务都可以在网上,从驾驶员座位上或通过电话进行,健身和身体健康可能很难推销。


实际上,每个人都应该锻炼。


不活动被认为是2型糖尿病激增的关键原因之一,因为不活动和肥胖会促进胰岛素抵抗以及引发其他疾病的其他因素。


好消息是,行动起来永远不会太迟,而运动是开始控制各种疾病发作的最简单方法之一。对于已经是某些严重疾病(例如糖尿病和心力衰竭)的候选人的人,运动和身体健康可以改善身体某些部位的状况,例如胰岛素敏感性,降低心脏病的风险并促进


减肥。


入门。


任何锻炼计划的第一要务,尤其是如果您是“染过羊毛”的沙发土豆时,首先要咨询您的医疗保健提供者。


如果您有心脏疾病,医生可能需要进行压力测试以为您确定安全的运动水平。


某些疾病的某些并发症也将决定您可以采取哪种运动计划。举重,慢跑或有影响的有氧运动等活动可能会给糖尿病性视网膜病患者带来风险,因为这可能会进一步损害血管,并可能导致“视网膜脱离”。


患有严重周围神经病或PN的患者应避免进行脚密集的负重运动,例如长距离步行,慢跑或有氧运动,而应选择低影响力的活动,如游泳,骑自行车和划船。


如果您遇到使运动和身体健康面临挑战的条件,您的服务提供者可能会将您推荐给运动生理学家,后者可以为您的特定需求设计健身计划。


如果您已经从事体育运动或定期锻炼,与医生讨论常规活动仍将使您受益。


最重要的是,身体健康和锻炼不应该是刻板的活动,也不应该过分强壮。您的日常锻炼活动可能很简单,例如每晚进行一次轻快的邻里散步,the狗或只是走楼梯代替电梯。重要的是您要继续前进。每一点确实有很大帮助。最后,您将意识到,美食可以为您带来的许多好处与身体健康可以为您带来的好处是一样的。

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