开始锻炼多长时间后，您会看到以下结果：

您应该在开始定期进行体育锻炼后的几周内开始看到效果。

感觉更强壮，有更多的精力值得寻找。

您可能会注意到，您可以在更长的时间内完成更快的工作，变得更加容易。

随着健身水平的提高，您可能还发现需要增加锻炼难度，以实现进一步的改善。

要开始实现目标：

在您的锻炼程序中添加新的活动。

花更多时间保持活跃。 与您的日常活动增加距离。

增加锻炼的强度。

检查您的目标，以确保目标明确且切合实际。

您可以通过以下方式判断自己是否更健康：

你有更多的精力。

您的整体情绪和生活观将会得到改善。

进行日常日常活动要容易得多。

上下楼梯将变得更加容易。

上下车更容易。

您将能够坐下来与孙子孙女一起玩游戏，并且比以前更轻松地重新起床。

晚上您开始睡得更好。 当您四处走动时，您的痛苦会减轻。

您会注意到持续健康状况的症状有所改善。

适合度