运动如何减少焦虑和抑郁：

如果您患有焦虑症或抑郁症，那么运动似乎就不会变成您想要做的事情。

但是一旦激发了动力，它就会产生巨大的变化。

锻炼的心理和生理益处也可以帮助减轻焦虑并改善情绪水平。

通过释放感觉良好的大脑化学物质，如神经递质，内源性大麻素和内啡肽，以前可能已经听说过很多用途。

这些可能有助于缓解抑郁症。

运动还可以帮助您感觉更好 减少会加重抑郁症的免疫系统化学物质。

体温升高，可能会带来镇静作用'当你患有焦虑症时常常会得到& depression.

定期运动也有很多心理和情感上的好处。

它可以帮助您获得信心。

达到运动目标或挑战，甚至很小的挑战，也可以增强自信心。

保持体形还可以使您对外观感觉更好。

它将使您摆脱烦恼。

这确实是一种很好的分散注意力的方法，可以使您摆脱充斥焦虑和沮丧情绪的负面思想循环。

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