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    • Caro Pemberton Fitness PT
      • 2019年6月24日
      • 1分钟阅读

    运动如何减少焦虑和抑郁:

    更新: Oct 23

    如果您患有焦虑症或抑郁症,那么运动似乎就不会变成您想要做的事情。

    但是一旦激发了动力,它就会产生巨大的变化。

    锻炼的心理和生理益处也可以帮助减轻焦虑并改善情绪水平。

    通过释放感觉良好的大脑化学物质,如神经递质,内源性大麻素和内啡肽,以前可能已经听说过很多用途。

    这些可能有助于缓解抑郁症。

    运动还可以帮助您感觉更好 减少会加重抑郁症的免疫系统化学物质。

    体温升高,可能会带来镇静作用'当你患有焦虑症时常常会得到& depression.

    定期运动也有很多心理和情感上的好处。

    它可以帮助您获得信心。

    达到运动目标或挑战,甚至很小的挑战,也可以增强自信心。

    保持体形还可以使您对外观感觉更好。

    它将使您摆脱烦恼。

    这确实是一种很好的分散注意力的方法,可以使您摆脱充斥焦虑和沮丧情绪的负面思想循环。


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    健康

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