如何增加蛋白质水平：

蛋白质确实可以帮助您减轻体重，但就像其他大量营养素一样，您可以吃很多有益的东西。

当人们听到蛋白质可以帮助他们减轻体重时，他们就被带走了，开始在每餐中加入蛋白质奶昔，酒吧和大部分肉。

实际上，平均140磅的妇女每周要训练3-5天，每天应该吃大约50克蛋白质，而如果男人的体重达到180磅，并且具有相同的活动水平，则大约需要80克蛋白质。

如果您吃得更多，它们很有可能将其储存为脂肪，那是不好的。

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