运动可以挽救您的生命：

身体活跃可以真正挽救您的生命！身体健康会影响您生活的方方面面。不只是您的身体健康，还包括您的情感和心理健康。在一周的5天内，只有30分钟的中等强度的体育锻炼可以帮助您身体健康。健身与体育锻炼有关。健身不只是苗条或强健的身体或10 K跑步者。我喜欢将健身视为实现健身的关键 最佳健康和整体健康.

很多时候，健身专业人员对想要健康但不采取必要措施的客户感到沮丧。许多人认为通过服用药丸或订购在电视上看到的小工具就能解决问题，他们会变得健康。你们当中有多少人隐藏在壁橱或床下的健身器材，并将跑步机用作晾衣架？仅拥有设备不会帮助您身体健康。您必须使用它。身体健康不会在一夜之间发生，也不是一个快速解决之道。看起来像电视上销售健身器材的模型对大多数人来说并不实用。健身并不容易。另一方面，这并不难。了解保持健康的好处，感受到好处并看到好处使我们保持动力和一致。

以下是一些可以挽救您生命的健康益处。体育锻炼对心脏有直接影响。它增加了对心脏的氧气供应，减少了氧气需求，并提高了心肌收缩的强度。运动可以降低血压。运动会显着提高血糖水平，这对您患有2型糖尿病或有糖尿病家族史的人来说非常重要。

与活跃的人相比，久坐的人患冠心病或死于冠心病的风险几乎增加了一倍。这一点至关重要，因为心脏病仍然是男女死亡的主要原因。 《新英格兰医学杂志》在一项针对84,000多名中年妇女的研究中指出，这些妇女每天进行30分钟的适度运动，使他们患心脏病的风险降低了80％，这些妇女不抽烟，不超重并且保持健康饮食。

这里有一些提示，可以帮助您入门。

开始任何运动计划之前，先进行身体检查，

查找您喜欢每天进行的活动，慢慢开始，不要指望一夜之间就能达到健身效果，遵循渐进式锻炼计划，聘请私人教练来帮助您激发动力或学习正确锻炼方式，设定切合实际的目标并每三个月测量一次结果，如果没有得到结果，请不要停止，除非您停止，否则就永远不会得到结果。结果不只是您的外观。这就是您的感觉和健康水平。将运动视为增加您生活质量的月份和年份。

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