如何永久改变饮食习惯：

一位客户写道： "帮我！我以为我终于可以解决体重问题了，但是 糖杀死了我。我有一个糟糕的一天。我赢了'甚至无法告诉您我今天吃了什么，因为这简直令人难以置信。我只想说我今天的食物中90％是糖！我真的，真的需要一些帮助来克服这些渴望。我无疑是个糖瘾君子。如果我能够克服这一点，毫无疑问，我将实现自己的目标。"

如果您在此消息中看到自己的一些地方，'不孤单。许多人称自己为糖瘾者。他们相信，如果仅是一件事，那么他们就可以达到减肥目标。如果您认为减肥中只有一件事会发生，请考虑一下。如果那件事（例如对糖的依赖）消失了怎么办？你真的相信吗"如果我能克服这个问题，毫无疑问，我将实现自己的目标，"还是容易被困住的借口？

如果我告诉过您我可以告诉您一种停止吃糖的方法，您是否想让我向您展示如何？

考虑一下。闭上你的眼睛，并仔细考虑一下。您'我曾经说过，如果你没有'如果不爱吃糖，那么您可能会减轻体重，但这真的对您有用吗？问问自己这些问题。您会吃不同的食物吗？

您会采取不同的行动吗？

还有什么会改变，什么会保持不变？

你会输什么？

你会得到什么？

在您了解自己想要的东西，知道自己可以实现的目标以及知道其他将会改变的东西（即您的生活可能会有所不同）之前，您可以'没有发现必须首先考虑的任何障碍。例如，您可能要在晚上7点以后停止吃任何东西，而您的丈夫却没有'下班回家直到8点，他要你和他一起吃晚饭。那's an obstacle.

如果你'养成一碗冰淇淋来观看自己喜欢的电视节目的习惯，那么打破这种习惯是另一个障碍。

如果你不这样做'尝试通过与丈夫的讨论和妥协来解决克服障碍的方法，或者养成打破冰淇淋习惯的习惯，在那里'一定是个问题。只是说你'再也不去做某事了。而是确定可能阻碍实现目标的方法，找到实现目标的方法，然后您'实际上更有可能一劳永逸地实现这些目标。该声明，"如果这一件事得到处理，那么其他一切都会落到位" is an "If Then"陈述，使人们陷入困境。他们想要一个仙女教母使一切变得更好。坚信一件事情，例如，"吃糖是我的问题"会使您失败，特别是如果您真的喜欢吃含糖食品时。

处理您的渴望并不是一个全有或全无的主张。您必须留出空间以备不时之需。它'不是偶尔会引起体重问题的侧跳，'这是我们通常旅行的路。一个很好的起点是称为建立良好结果的练习。"Well formed"表示它符合经过深思熟虑的最终结果的所有标准。

如何创建格式正确的结果& Get What You Want

以下是创建格式正确的结果的步骤。

1）陈述你想要的（不是你不想要的）。"我想重135磅。

2）确定您是否可以实现（您相信这是可能的吗？3）您拥有什么资源，需要什么（时间，金钱，装备，衣服，设备，伯明翰移动私人教练等等）。

4）检查是否涉及其他任何人，以及对其他人可能出现的任何潜在障碍。想想参与您日常生活的每个人。

5）给自己想像"as if" you'已获得您想要的内容，并查看该图片是否合适。你喜欢你看到的吗？

6）制定行动计划以实现目标。

尽管只是为了决定自己真正想要的东西似乎花费了很多精力，但是从一开始就通过这些步骤可以帮助您找到可能阻碍您前进的潜在障碍。举例来说，如果您决定要获得伯明翰的流动私人教练或参加健身房并每天开始锻炼，'ve forgotten you don'吨甚至拥有自己的汽车，只是失去了你的工作，这项工作计划可能无法正常工作了现在。如果您确实参加了体育馆，'d最后不去，然后你'd think you'd失败了，但失败的是计划，而不是您。你没有't think it through.

在这种情况下，更好的计划可能是在家中锻炼，或者在步行距离内（或者只是步行锻炼）。以后，当您有交通工具时，您可以重新考虑计划，然后也许可以加入体育馆。总有选择。

It'最好从各个角度看待您想要的东西，然后制定一个您知道可以并且会起作用的计划。然后，当您知道自己想要什么时，'我们还将知道您可以实现它，并从迈向实现它的第一步开始。

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