Caro Pemberton 适合度 PT

2019年6月24日1 min

我如何适应新的一年:

更新: 2020年12月8日

是的's time now!

It'是一年中的时间来关注您的新年's resolutions.

很多人 开始锻炼程序,但不要'甚至在他们放弃复活节之前就去复活节,但如果您确保自己能成功,就可以增加长期成功的机会'重新准备身体和精神上的锻炼程序。

选择最适合自己的三天时间,并坚持下去,这样您每周即可在同一时间锻炼身体。

记住要进行哪种运动。

最好的运动是您喜欢的运动。

唐'不必担心其他人在做什么。

选择适合您的运动。

从以下活动中进行选择:步行,骑自行车,跑步,游泳,举重,拳击,滑冰,跳舞,高尔夫,网球和足球。

您想从每次训练开始仅花费10分钟,然后逐渐增加到每次锻炼至少30分钟。

确保您放轻松。

尽您所能,尽力打造更健康的生活方式。

如果一开始就轻松一点,那么成功的可能性就更大。

例如,您可能会看到人们以非常高的强度进行锻炼,但是您应该从低至中等强度的锻炼开始。

您可能知道每周训练六天的人,但是'从三开始很好。

您可能会看到人们在使用高级体育锻炼方法,但是每周三天步行15分钟是一个不错的起点。

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