Caro Pemberton 适合度 PT

2019年6月24日 1 min

我如何在跑步机上燃烧1000卡路里的热量:

更新: 2020年10月23日

我如何在跑步机上燃烧1000卡路里的热量:

如果您认为训练时间越长,锻炼就越好。

嗯不一定。

15分钟的高强度间歇训练(也称为(HIIT)),您在其中进行快速爆发运动,将自己推向极限1分钟,然后以快速步行的速度进行运动2分钟,然后在 第2分钟再进行1分钟的快速运动。

这比慢跑1小时要有效得多。

确保重复图案15到20分钟

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