我如何在跑步机上燃烧1000卡路里的热量：

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如果您认为训练时间越长，锻炼就越好。

嗯不一定。

15分钟的高强度间歇训练（也称为（HIIT）），您在其中进行快速爆发运动，将自己推向极限1分钟，然后以快速步行的速度进行运动2分钟，然后在 第2分钟再进行1分钟的快速运动。

这比慢跑1小时要有效得多。

确保重复图案15到20分钟