Caro Pemberton Fitness PT

2019年2月1日2 min

运动是否会影响月经周期:

更新: 12月8日,2020年

月经周期会影响你生活的许多方面。直到你大约45岁到55岁,这将这样做。典型的每月一次参观每28至30天发生在成人女性中。因为你太熟悉了,出血可以持续2到7天。

您可能在过早综合症的以下症状中至少有以下几种症状,更好地称为PMS。

- 乳房,乳房肿胀

- 抑制和焦虑

- 痤疮火炬

- 摇摆和烦躁

- 慢性疲劳

- 会疼痛和肌肉疼痛

- 胃部和伤害胃

- 野草摇摆和食物渴望

- 睡觉问题

那些只是在月经周期开始之前发生的一些症状。有些女性在上述领域遇到什么困难,因此月经周期对他们的生命的影响很小。其他人体验非常戏剧性的症状。无论您的个人经历如何处理您的月经周期,都记得这一点。

您必须在锻炼计划中包含此不可避免的每月发生。

就实力培训而言,PMS可用于代表体质痛苦综合征。那'因为每月前期症状绝对会影响您的锻炼努力。许多女性发现,在他们的时期到期前7至14天,他们想做的只是在房子周围的休息室,并且尽可能小的能量。

显然,这完全可以摧毁你的身体健身努力。您应该记住,在您的循环期间加入大量10磅水重量是自然的。这意味着避免多余的盐,比平常喝更多的水来冲洗你的系统,并用牛至来调味你的食物,以击败肚子膨胀。

您还应该保留期刊。记录每个月的每天都发生详细的身体,心理和情绪症状。您将开始查看模式。然后,您可以采取措施确保月经周期'破坏你健康的锻炼努力。

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