Caro Pemberton Fitness PT

2019年2月19日3 min

如何开始为初学者减肥:

更新: 2020年12月8日

我们很多人都像动物一样生活。为了移动而建造,我们常常被关在笼子里。我们拥有专为长距离比赛而设计的车身,但我们过着一种生活方式,旨在从床到早餐桌,汽车座椅,办公椅,餐厅,客厅沙发和床再迁移。

并非总是这样。今天,我们的日常工作和家庭责任使我们与椅子紧密相连,并且 如果我们想运动,就必须去锻炼.

实际上,健康专家坚持认为,肥胖问题可能至少是由于缺乏体育锻炼而导致的,而与进食过多有关。因此,重要的是人们需要四处走动。

但是,这并不意味着在旧中学跑道上绕一两圈就可以抵消每天的蛋糕和巧克力剂量。减肥运动本身不是'足够的话,您应该在饮食健康的基础上进行减肥锻炼。而不是通常会吃的垃圾,您将能够防止体重增加,甚至可以减掉几磅。

但是,除非您是整体计划的一部分,否则减肥是不可能持续的。减肥锻炼越频繁,减肥就越多。这是每天要做的事情,以确保您得到所需的锻炼。

1.获得优质的睡眠。

确保您有充足的睡眠。专家指出,良好的睡眠习惯有利于减肥锻炼。如果您白天感觉疲惫,则白天很少进行体育锻炼。

此外,有证据表明,疲倦的人倾向于吃更多的东西,他们将食物作为其他需要的物质。

2.走走走。

这可能是最简单的运动程序。实际上,根据一些健康专家的专业建议,这可能就是您所要做的。

每周至少五次逐渐积累至少30分钟的快步走。快走本身具有健康和心理上的好处,这是值得的。

3.在跑步机上行走。

天气不好时,您可能不想去户外。但是,如果您在电视室里有一台跑步机,则可以在每天进行良好的体重保持计划的同时赶上自己喜欢的节目。

无论如何,我们大多数人还是看电视,而在室内进行减肥锻炼可使任何人将久坐不动的活动变成健康的散步。

4.抓紧时间。

撇开借口,缺乏时间无疑是大多数生活方式中的限制因素。这就是为什么健康专家建议将运动纳入您的时间表的基本指南。

在不影响工作或家庭生活的前提下,进行尽可能多的减肥锻炼,让自己感觉良好。如果需要,提醒自己,防止体重增加可以预防许多健康问题,而保持健康既是给家人的礼物,也是给自己的礼物。

天气不好时,您可能不想去户外。但是,如果您在电视室里有一台跑步机,则可以在每天进行良好的体重保持计划的同时赶上自己喜欢的节目。

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