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2019年2月12日 2 min

蛋白质对减肥有何作用:

更新: 2020年10月24日

在这十年里,蛋白质成为节食的焦点。随着蛋白质饮食的进入,碳水化合物和好脂肪几乎已成为过去。蛋白质饮食是减肥计划,如今已备受好评。但是蛋白质和减肥之间真的有联系吗?
 

为了解决这个问题,以下是蛋白质和减肥背后的真相:

1.蛋白质可以帮助您抑制食欲。

研究表明,蛋白质可帮助您减少对食物的食欲,从而减轻体重。饮食中蛋白质的摄入量过多,将使饥饿感超出必要的程度,而且因为您感到饱而赢'希望在接下来的几个小时内再吃些食物。

2.蛋白质促进新陈代谢,燃烧更多的脂肪。

在某项研究中,两组人的膳食中蛋白质含量不同。每一磅体重给一组人一克。另一组则按照各自的“每日推荐摄入量”(RDA)中的规定给予蛋白质。经过测试之后,发现摄入更多蛋白质的人群能够燃烧更多的脂肪。专家将其归因于蛋白质的作用。

3.蛋白质会增加肌肉质量。

这就是为什么蛋白质是健美运动员最喜欢的营养素的主要原因。但这也可以帮助节食者。体内含有适量的蛋白质后,肌肉纤维就会增加,脂肪大量燃烧。这是因为蛋白质提供了人体进行锻炼和其他身体活动所需的能量。没有蛋白质,身体就会变得迟钝,并且人会更经常感到疲倦。如果你不这样做'动作不多,脂肪就赢了'不会被烧毁。它们会在您体内积聚,最终成为毒素。这个事实表明蛋白质和减肥之间的联系简直难以忽视。

4.蛋白质触发天然减肥激素的功能。

英国研究人员进行的一项研究表明,胃中产生的某种激素是由体内足够的蛋白质触发的。到目前为止,这是蛋白质与减肥之间最有希望的联系。该激素被称为PYY激素,据说可以治愈肥胖症。

这些都是蛋白质和减肥计划背后的事实。蛋白质是人体的良好营养物质。

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