什么能快速降低胆固醇：

如果您多年来一直在饮食不健康，那么现在就改变饮食，仍然可以降低胆固醇并有助于改善心脏的健康状况。

摆脱反式脂肪，吃更多健康的脂肪是一个更好的起点。

像在红肉和奶制品中发现的那样，饱和脂肪会增加胆固醇。

但瘦肉，低脂乳制品和橄榄油具有健康的脂肪，可改善心脏健康。

它也确实有助于食用富含omega-3脂肪酸的食物，这些食物不会影响LDL胆固醇。

这些食物对您的心脏有益，并增加HDL，这是您的良好胆固醇。

鲑鱼，鲱鱼和鲭鱼以及亚麻籽，核桃和杏仁都富含omega-3脂肪酸。

如果您的胆固醇含量高，则还应多吃一些可溶性纤维，这些纤维存在于燕麦，燕麦麸，水果，小扁豆，豆类和蔬菜中。