Caro Pemberton Fitness PT

2019年6月24日1 min

什么能快速降低胆固醇:

更新: 2020年10月23日

如果您多年来一直在饮食不健康,那么现在就改变饮食,仍然可以降低胆固醇并有助于改善心脏的健康状况。

摆脱反式脂肪,吃更多健康的脂肪是一个更好的起点。

像在红肉和奶制品中发现的那样,饱和脂肪会增加胆固醇。

但瘦肉,低脂乳制品和橄榄油具有健康的脂肪,可改善心脏健康。

它也确实有助于食用富含omega-3脂肪酸的食物,这些食物不会影响LDL胆固醇。

这些食物对您的心脏有益,并增加HDL,这是您的良好胆固醇。

鲑鱼,鲱鱼和鲭鱼以及亚麻籽,核桃和杏仁都富含omega-3脂肪酸。

如果您的胆固醇含量高,则还应多吃一些可溶性纤维,这些纤维存在于燕麦,燕麦麸,水果,小扁豆,豆类和蔬菜中。

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