Caro Pemberton 适合度 PT

2019年2月7日2 min

阻力带锻炼真的有效吗:

更新: 2020年10月24日

大多数试图减肥的人都集中精力进行有氧运动。尽管它们当然是有好处的,但是力量训练在帮助您减轻体重和保持体重方面可以发挥重要作用。
 

如果您曾经尝试过通过减少饮食和计算卡路里来节食,那么您将知道仅通过节食减肥有多困难。体重增加一磅只需增加2000卡路里的热量,而失去一磅只需燃烧3500卡路里。 这意味着,如果您每天减少三百卡路里的热量,实际上每周只能减掉一磅。

对于大多数人来说,减肥速度太慢了。但话又说回来,大多数人都希望获得即时结果。 现在是现实的时候了。如果减肥是如此容易,以至于您只能吃药,那么我们将生活在一个骨瘦如柴的民族中。精简工作,包括正确饮食,计算卡路里,自己做健康的饭菜,最重要的是锻炼身体。

有氧运动可以帮助您在锻炼过程中燃烧卡路里。您可能会惊讶地发现,即使在睡觉时,力量训练也可以帮助您持续燃烧卡路里。这是因为力量训练可锻炼瘦肌肉,而肌肉比脂肪更有效地燃烧卡路里。因此,瘦肌肉可以促进您的新陈代谢,鼓励燃烧而不是储存卡路里。
 

阻力带非常适合进行力量训练,因为几乎任何人都可以使用阻力带,无论其年龄或健康水平如何。 即使您多年没有锻炼过,只要您按照腕带制造商的说明进行操作,阻力带也易于使用且安全。 它们可以给您带来出色的全身锻炼,让您苗条身材,并调理您的全身。

刚开始使用阻力带时,秤可能不会下降,但是在很短的时间内,您应该开始注意到衣服感觉不太紧,手臂等都没有那么松弛和起伏。您甚至可能发现自己可以减小礼服尺码或将皮带收紧一些缺口。 这将激励您继续使用阻力带来进一步提高身体素质,直到体重开始减轻为止,而无需挨饿。
 

如果您一直在努力减磅,请在日常工作中添加阻力带,看看它们对您的体质有何影响。

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