Caro Pemberton Fitness PT

2019年2月17日2 min

我每天需要做多少运动才能减轻体重:

更新: 2020年10月24日

适当的健康运动是任何减肥计划的重要组成部分。锻炼计划不仅可以帮助您减轻体重,还可以帮助您增强肌肉和耐力。您还想设计一个平衡的锻炼程序,锻炼您身体的各个部位。

当然,如果您是当地体育馆的成员,那么您所要做的就是去体育馆,在这里,您只需几台机器就可以轻松地进行完整的身体锻炼。

如果你不这样做'您无法使用健身房,或者喜欢尝试其他方法,您'我想要其他运动选择。骑自行车是减轻体重的绝佳运动,特别是如果您的身体状况不佳时。如果您选择相对平坦的路线并以短距离起步,则可以非常轻松地起步并进行更艰苦的骑行。但是,请确保为您配备了合适的自行车和设备-访问当地的自行车商店以获取帮助和建议。

游泳

是减肥的又一绝妙练习。它对身体不难,但可提供出色的锻炼效果。特别是如果您是游泳的新手,则应在有救生员的游泳池里游泳。如果你不这样做'不知道如何游泳,检查Google搜索或询问周围情况,您可以在大多数地方买到便宜的游泳课。

跑步

是减肥和塑形的好方法,但比游泳或骑自行车对您的身体更难。如果您需要减轻体重,则可能应该从其他一项锻炼开始,直到您变得更健康。请记住,跑步和骑自行车都可以锻炼腿部,但它们可以锻炼不同的主要肌肉。

大学教师'等一下今天开始运动计划来减肥!

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