Caro Pemberton Fitness PT

2019年6月24日2 min

您如何过渡到健康饮食:

更新: 2020年10月23日

当您想减肥时,您有时会发现它变得非常具有挑战性。

我一直在告诉我的客户。

就是不要一次减肥。

我的意思是适度采取减肥策略。

我告诉他们的第一步很简单,就是 从吃健康食品开始.

我不是说出去花400英镑购买所有新食物。

您想大步向前。

例如,在第一周切出快餐,然后换成更健康的食物。

您的食物选择可以减少许多健康问题,例如癌症,心脏病和糖尿病。

唐'要一次完成全部更改,您需要进行简单的改进。

当您改吃健康的食物时,起步要慢。

随着时间的推移,并非一次全部转换它们。

这是常见的错误,这就是为什么许多人决定改变饮食习惯时会失败的原因。

它没有'多年来,这些部分的大小已经大大增加了,这一事实无济于事。

每个人都想用自己的钱赚很多钱,所以许多餐馆的份量都增加了,以获取人们一直希望的价值,这对于尝试吃健康食品的人们来说很容易变坏。

I'm not saying don't eat out.

您仍然可以去餐厅,但要确保限制自己的份量,无论去哪里,都可以在菜单上找到更健康的选择。

例如,您可以选择烤鸡肉沙拉,而不是巨大的面包鸡肉三明治。

当您的大脑意识到自己无法食用某些东西时,自然会需要更多的排除食物。

告诉自己不要在舞台上绊倒,但仍要自己绊倒,这是相同的概念。

您对不失败的思考如此艰辛,以至于您偶然说服自己不成功。

您可能只吃健康食品,但如果一次选择吃全部食物'不会对你有害

那里'对于健康饮食而言,不仅仅是盘子上的食物。

您如何看待食物可能是成功的另一种方式,而不是在会议之间或在您接孩子放学时匆匆吃东西。

放慢脚步,将食物视为营养所需的食物,并始终倾听身体!

祝您一切顺利,并记住这不会在一夜之间发生,但随着时间的流逝,您会开始注意到自己的健康状况发生了巨大变化。

减肥

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