初学者在家锻炼的女性：

算出锻炼的效果比代表和练习的次数更重要。

赶快去锻炼'帮助您获得所需的结果。

集中精力并使用正确的技术非常重要。

在进行下一个练习之前，请务必先完成自己的工作。

强度，专注力，技术是您想要看到好的结果的关键。