Caro Pemberton Fitness PT

2019年6月24日2 min

每天做同样的运动是不好的:

更新: 2020年10月23日

你应该做什么样的运动?尽你所能!

您确实需要做一些有氧运动,以提高您的心率,但要尽一切可能!

我知道,当您增加体重时,很难开始运动,因为在身体大的情况下尝试流汗并运动可能会很尴尬。

我了解这一点,但是当您开始感到更加健美,强大和自信时,这是值得的。

但是,请尽一切可能开始。

如果你只能在街区四处走走's ok.

如果您必须在椅子上做简单的动作,因为您可以'起床,然后做。

刚开始做某事,您将不断变得更强壮,变得更加精力充沛。

只要您继续做某件事并且不要't give up!

我强烈建议步行以减轻体重,因为这确实很容易,而且任何人都可以做到。

散步是一种低压运动,是开始的好地方,但是选择一种对您有用并且很喜欢的运动。

您可能希望在不同时间有几种选择,以便您不要't get bored.

我的最后建议是在锻炼中增加一些力量训练。

重要的是,您首先要参加常规活动并习惯于锻炼。

但是一旦您进入常规并按计划进行,最好增加某种力量训练。

力量训练可以是举重,巡回训练或您可以在家进行的简单身体锻炼。

您将从中获得的好处是可以增加新陈代谢。

您的身体燃烧卡路里的速率。

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