Caro Pemberton 适合度 PT

2019年6月24日1 min

控制体重减轻:

更新: 2020年10月23日

您可能会认为,在减肥方面,卡路里是食品标签背面最重要的内容,但是'不是事实。 320卡路里是'如果包装中有两份,则只有320卡路里,如果您食用的份量是原来的两倍或三倍,那么您认为低热量的一餐实际上可能是640卡路里或960卡路里。快速思考并做数学运算,以确保1份实际上是1份而不是2份或3份,并且确保您每天吃多少份卡路里适合您计划每天摄入的卡路里总数。维持碳水化合物和蛋白质饮食会因人而异,但是如果您想要超低碳水化合物和高蛋白质饮食,那么您需要确保营养状况反映出您的低碳水化合物生活。如果你可以的话'不要去追踪您的碳水化合物和蛋白质,甚至放弃碳水化合物,'很好。您可以看到的其他一些东西与纤维同样重要,高纤维食物可以使您更长久地保持饱腹感,因此您的饮食通常会减少。它有助于选择每份纤维含量高的食物,以延长食欲。

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