Caro Pemberton Fitness PT

2019年6月24日 1 min

如何增加蛋白质水平:

更新: 2020年10月23日

蛋白质确实可以帮助您减轻体重,但就像其他大量营养素一样,您可以吃很多有益的东西。

当人们听到蛋白质可以帮助他们减轻体重时,他们就被带走了,开始在每餐中加入蛋白质奶昔,酒吧和大部分肉。

实际上,平均140磅的妇女每周要训练3-5天,每天应该吃大约50克蛋白质,而如果男人的体重达到180磅,并且具有相同的活动水平,则大约需要80克蛋白质。

如果您吃得更多,它们很有可能将其储存为脂肪,那是不好的。

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